Vitamīni imunitātei, kauliem, sirdij un muskuļiem

Vitamīns D

Pētījumi rāda, ka aukstajos gadalaikos D vitamīna trūkums ir 70 % Baltijas valstu ģeogrāfiskā platuma iedzīvotāju. Mūsdienīgā dzīvesveida dēļ (biežs stress, daudz laika pavadām slēgtās telpās u. c.), vienveidīgas diētas un citu faktoru dēļ daļai cilvēku D vitamīna trūkst pat vasarā. Turklāt daudzu vecuma grupu iedzīvotāji nepietiekami uzņem D vitamīnu ar pārtiku.

D vitamīna trūkums izraisa risku saslimt ar COVID‑19

Cilvēki, kuri cieš no D vitamīna nepietiekamības, izceļas ar augstāku risku saslimt ar jauno koronavīrusu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem ir normāls D vitamīna līmenis, skaidro zinātnieki žurnālā „JAMA Network Open“. Iegūtie dati apliecina D vitamīnu nozīmi COVID-19 gaitā. Šis vitamīns ir svarīgs imūnsistēmai. Jau iepriekšējos pētījumos tika parādīts, ka uztura bagātinātāju ar D vitamīnu lietošana samazina elpceļu vīrusu infekciju risku. Mūsu veiktā statistiskā analīze rāda, ka
tāpat notiek arī ar koronavīrusu,“ saka pētījuma vadītājs ārsts Deivids Meltzers no Čikāgas Medicīnas universitātes.

D vitamīna lietošanas ieguvumi

Pētījuma laikā autori apskatīja arī jautājumu, vai palielināts D vitamīna daudzums ir saistāms ar efektīvāku koronavīrusa ārstēšanu. D vitamīns stiprina iekšējo imūnsistēmas atbildi, tāpēc domājams, ka tas samazina koronavīrusa transmisiju. Turklāt zinām, ka D vitamīns ietekmē cinka metabolismu, kas slāpē koronavīrusu spēju vairoties. D vitamīna bieži trūkst ziemeļos dzīvojošiem cilvēkiem ar dziļām ziemām. Tomēr pat atrašanās saulē nenodrošina pietiekamu D vitamīna sintēzi. To nosaka saules intensitāte, atklātās ādas platība, atrašanās saulē laiks, saules zenīta leņķis, ādas biezums un krāsa.

„Saprast, vai D vitamīna nepietiekamības ārstēšana var palīdzēt samazināt risku inficēties ar koronavīrusu, ir svarīgi gan nacionālā, gan globālā līmenī. D vitamīns ir lēts, drošs lietošanai, tāpēc tas būtu jālieto plašāk,“ komentē D. Meltzers.

K vitamīna

rezerves organisms neuzkrāj: aknās un kaulos uzglabājas tikai neliels tā daudzums, kas organismam pietiek dažām dienām. K vitamīns var pietrūkt, kad ir traucēta tā sintēze un (vai) uzsūkšanās zarnās, piemēram, ilgas antibiotiku vai antikoagulantu lietošanas, nepilnīga uztura, badošanās, ļoti stingras diētas ievērošanas u. c. dēļ. Pētījumi rāda, ka šobrīd K vitamīna daudzums cilvēku uzturā ir samazinājies, tāpēc uztura bagātinātāju ar K vitamīnu lietošana varētu būt viena no labākajām alternatīvām.

Omega-3

 taukskābes izmanto, lai samazinātu tauku triglicerīdus asinīs, tās darbojas kā kardiovaskulārā riska marķieri, nedaudz samazina iekaisuma rādījumus, asinsspiedienu un asinsvadu sieniņu stīvumu.

Lai maksimāli palielinātu D vitamīna uztura bagātinātāju sniegtās priekšrocības, kā arī samazinātu iespējamo toksicitātes risku, daži eksperti uzskata, ka K vitamīna piedevas jālieto kopā ar D vitamīnu. D un K vitamīna kombinēta lietošana ne tikai ietekmē kaulu veselību, bet arī ir saistīta ar sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanu; tāpat saglabā līdzsvarotu garastāvokli; efektīvāk stiprina imūnsistēmu; veicina veselīgu muskuļu darbību. Tāpēc ir ļoti svarīgi laicīgi izmantot atbilstošus līdzekļus, lai varētu nodrošināt pietiekamu K un D vitamīna daudzumu organismā.

Fakti īsumā

■ Vairāk nekā 70 % no visiem iedzīvotājiem ir D vitamīna trūkums vai nepietiekamība.

■ D vitamīns ir svarīgs imūnsistēmas darbībai, kalcija apritei, palīdz uzturēt normālu kaulu un muskuļu darbību.

■ K vitamīns maksimāli palielina D vitamīna uztura bagātinātāju lietderīgumu, samazinot iespējamo tā toksicitātes risku pacientiem, kuri lieto lielākas D vitamīna devas.

■ Zinātniskie pētījumi apliecina to, ka optimālā D un K vitamīna attiecība ir uzlabo kaulu, sirds un asinsvadu veselību.

■ K un D vitamīna sinerģijas rezultātā uzlabojas kaulu mineralizācija, tiek bremzēta mīksto audu kalcifikācija un samazinās koronārās sirds slimības risks.

■ Omega 3 sastāvā esošā DHA (dokozaheksaēnskābe) un EPA (eikozapentaēnskābe) palīdz uzturēt normālu sirdsdarbību. Pozitīvi ieguvumi redzami, diennaktī uzņemot 250 g DHA un EPA.